El antídoto es ayudar sin que te lo pidan.

Hay días en los que sientes que algo te falta. No sabes bien qué es. No estás triste, pero tampoco estás bien. Se siente un tanto complejo. Estás como apagad@. Como si te faltara un poco de energía o, simplemente, el día se sintiera insípido.

Y esto no siempre es un trauma, ni ansiedad, ni una crisis existencial. A veces lo que hay es desconexión. Desconexión contigo. Con los demás. Con algo que te haga sentir parte.

En un mundo donde todo está tan centrado en “mí, lo mío y mis logros”, hemos olvidado lo que realmente hace bien: hacer algo bueno por alguien más. Sin esperar nada. Sin hacerlo para grabarlo. Sin aplausos.

Eso es la conducta prosocial. No es caridad, ni sacrificio. Es parte de tu humanidad. Una belleza de tu esencia.

Es abrirle la puerta a alguien sin que te lo pida. Es preguntar “¿cómo estás de verdad?” y quedarte a escuchar la respuesta. Es escribirle a alguien que sabes que ha estado apagado. Es compartir una herramienta, una oportunidad, una palabra buena.

La conducta prosocial es una de las formas más poderosas —y silenciosas— de autocuidado colectivo. Te conecta con tu empatía. Con tu propósito. Con tu parte más sana.

Porque cuando ayudas, no solo estás dando… También estás recordándote a ti que no estás sol@. Y que hay formas de sanar que no son solo hacia adentro, sino también hacia afuera.

No lo subestimes: un gesto que para ti es pequeño, para otra persona puede ser el hilo que la sostiene ese día.

Así que, si hoy estás sintiendo que algo no encaja… Prueba con esto: haz algo bueno por alguien, sin que te lo pida.

Y luego pregúntate: ¿Cómo me sentí después? ¿Me cambió algo? ¿Me hizo bien?

Porque la verdad es esta: algunas veces, ayudarte… empieza por ayudar a alguien más.

— Danel Nouel

Referencias:

American Psychological Association. (2018). The power of kindness: How small acts of kindness can make a big difference. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2017/kindness

Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111–131. Resumen en: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/5_ways_giving_is_good_for_you