El problema no es sentir mucho, es no saber qué hacer con lo que sientes.

Querida mujer, ¿Te han dicho alguna vez que eres muy intensa, que exageras, que deberías calmarte? Primero que nada, si es así, te mando un fuerte abrazo, porque estoy casi segura de que en ese momento pudiste sentirte invalidada, atacada o minimizada.

A veces no es que sientes demasiado. Es que nadie te enseñó qué hacer con todo eso que sientes. Tu sensibilidad tiene un gran poder, y si no conoces de él, no tendrás control sobre él.

En sesiones lo escucho mucho: personas que se sienten avergonzadas por su sensibilidad, que se cuestionan por llorar fácilmente, enojarse rápido o quedarse paralizadas ante algo que otros “resuelven en cinco minutos”. Felicidades si eres esa persona, ya cuentas con ciertas habilidades emocionales desarrolladas. Si no es tu caso, por favor, abrázate, conócete y ten paciencia: eres un ser humano que tiene emociones.

Y no. No es debilidad. Es historia emocional. Son experiencias que has vivido con una carga emocional. Muchas veces, detrás de una reacción que parece exagerada, hay un sistema nervioso sobrecargado, heridas pasadas sin procesar o emociones que no encontraron espacio seguro para ser escuchadas.

Cuando no aprendimos a identificar lo que sentimos, ni a nombrarlo, ni a validarlo (y, de paso, vivimos en una sociedad que nos tacha de locas)… el cuerpo lo hará por nosotros. Con insomnio, ansiedad, somatizaciones, irritabilidad o agotamiento. Te vuelves una bomba que reinicia cada cierto tiempo.

Sentir mucho no es el problema. El verdadero problema es vivir en un entorno que no sabe qué hacer con la emoción ajena. Uno que calla, ignora, minimiza o patologiza lo que simplemente necesita ser comprendido. Así que, si sientes mucho: no estás rota. Estás viva. Y probablemente, solo necesitas un lugar donde sentir deje de ser motivo de juicio… y empiece a ser un camino de entendimiento.

Ese camino comienza por el autoconocimiento. Te mereces vivirlo.

— Danel Nouel

Referencias

Harvard Health Publishing (2021). Understanding the stress response. Disponible en: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

Psychology Tools (2023). Emotional Awareness & Expression. Disponible en: https://www.psychologytools.com/resource/emotional-awareness/